脱洗脳❗️〜適切な室温で過ごす❗️

厳しい暑さが続いています。

つい、エアコンでガンガン冷やして、「涼しい！」としたい方が多いのではないでしょうか。

ですが、ちょっと待ってください。

エアコンは、涼しくする器械だと思っていませんか？

それはマチガイなのです。

エアコンは、涼しく過ごすためのものではありません。

「とても暑い」のを「少し暑い」にするものです。

別項で「夏は涼しくしてはいけない」とお伝えしました。

それは、四季のはっきりしている日本列島で暮らしてきた、私たち日本人にとっては、夏が暑くて当たり前だからです。

自律神経は、体調を整えるためにとても重要です。

私たち日本人の自律神経には、夏は暑いものという情報が、しっかりと刻み込まれています。

つまり、元々は暑いはずの夏を涼しく過ごしてしまうと、自律神経のはたらきがおかしくなってしまいます。

いわゆる自律神経失調症につながる変化になります。

これが、冷えのぼせや胃腸の不調などになっていきます。

ところが、最近の日本の夏は「温帯」を超えて、「亜熱帯」になっているようです。

梅雨がとても短かったことも、関連しています。

2-30年前までは、気温が30度を超えるとニュースとなり、35度を超えるのは珍しいことでした。

ところが、近ごろは30度超えは当たり前、35度超えにも驚かなくなりました。

温帯の夏をずっと過ごしてきた日本人としては、30度超えでは一挙に熱中症の危険が高まります。

そこで、エアコンの活用が必要となります。

もう一度、エアコンの役割を思い出してください。

エアコンは、「とても暑い」のを「少し暑い」にするものです。

では、具体的の温度調整についてお伝えしますね。

まず、必ず！「温度計」を準備してください。

できれば、「湿度計」もあるものが良いです。

リモコンの設定温度を信用している方が、とても多いです。

しかし、リモコンの設定温度を信用してはいけません。

リモコンの性能、外部の天候、部屋の状況などで、実際の室温とはかなり違ったりしています。

必ず、温度計を見ながら、室温を調整することを習慣にしてください。

では、どのくらいが適切な温度でしょうか。

「少し暑い」状態は、室温が28-30℃くらいです。

動けば少し汗ばむ感じです。

「夏は暑いものだ」と納得しましょう。

このくらいになるように、リモコンの設定温度で調整してください。

特におすすめは、除湿（ドライ）での調整です。

除湿にすると、湿度が下がって、温度が少々高くなっても、過ごしやすくなります。

ちなみに、坂井医院では、できるだけ除湿の状態で、室温調整をしています。

室温28-30℃は、昼も夜も同じです。

夜もこのくらいの室温で、朝までエアコンを使い続けます。

これだと布団は要りません。

寝間着だけで、十分です。

もう一度、ポイントをおさらいしましょう。

①必ず温度計を見て調整する。

②室温は、昼も夜も28-30℃くらいにする。

少し暑い状態で夏を安全に過ごして、

自律神経のはたらきを保ち、

良い体調を維持していきましょう。

これが、猛暑を過ごすための《細胞の根元から元気になる❗️》の《考え方》です。

健康寿命を最大限に伸ばして、ルンルンコロリを目指しましょう。